ダイエットには目標が大事!

こんにちは、ダイエッター那覇子です。

ダイエットには必ず何か痩せたい理由がありますよね。

私にもダイエットをする理由があります。ただ、漠然と「痩せたい」だけではダメなようです。というのは、目標がしっかりと見えていないと続かないからです。

いつまでに、何キロ体重を落として、どういう体型になりたいのか、これを決めておかないとだらだらとやってしまい、目標の体型になるどころか、どんどんと離れていってしまいます。

そこで、まずやりたいのは、目標となる体重を数字で設定しておくこと。

5キロくらい痩せたいって人は多いと思いますけど、そうじゃなくて、例えば今が53キロだから、マイナス5キロを確実に減らして目標体重は47キロ、というように細かく目標を決めてあげる事が大事なのです。より具体的な方が良いです。

それから、それから期限もしっかりと決めてあげましょう。

ダイエットの多くは、痩せたいという意志だけが先行して、目標の体重になるまでの期限を決めないで取り組み始めてしまう事。

これではどこが終了時期なのかが決まっていないのでだらだらと時間を過ごしてしまいます。

具体的に7月入るまでに」とか「夏までに」とかの期限を自分で決めて、そこまでに落とさないといけない体重を考えれば、1ヶ月でどれくらい体重を音こすことが目的なのかがはっきりとわかるようになります。

ダイエットスタート時点で、まず見ておきたいのは体重、体脂肪率、基礎代謝です。

基礎代謝っていうのは何もしてなくても消費しているカロリーの事です。基礎代謝が高いとダイエットは成功しやすいので、基礎代謝をあげる事も大事です。

皆さん結構ダイエット=体重を落とすことって思いがちです。

もちろん間違ってはいませんが、それに加えて今自分がどれくらいの体脂肪率で、基礎代謝はどれくらいなのかを知っておくこともダイエット成功の秘訣になります。

私はそれを踏まえて自分でやらないといけないんですけど、これがまた難しいんです(笑)